Na preparação para a gravidez, deve haver um cuidado em aumentar os nutrientes precisos para a saúde do óvulo bem como do esperma e reduzir os fatores que podem ser-lhes nocivos. As vitaminas A e C e outros antioxidantes podem ajudar a proteger o óvulo e o esperma dos danos causados por químicos e poluentes. Níveis baixos de zinco podem afetar a fertilidade tanto nos homens como nas mulheres, enquanto os níveis de ácido fólico têm de ser elevados para ajudar a prevenir as doenças congénitas.

Para tal consumir:

Brócolos

• Os compostos de enxofre equilibram as hormonas para a conceção.
• Contêm níveis altos de antioxidantes protetores que previnem os potenciais danos causados ao óvulo e ao esperma.
• Oferecem ácido fólico, necessário para a preparação do corpo para uma gravidez saudável e completa.

Maracujá

• A vitamina C protege todas as células de danos ambientais e melhora a contagem e a qualidade do esperma.
• A vitamina A e o betacaroteno protegem os testículos, o útero e o óvulo de possíveis danos.
• Todos os antioxidantes acima mencionados impedem que o sistema imunitário masculino ataque o próprio esperma.
• As grandes quantidades de fibras expulsam as toxinas que aumentam o risco de infertilidade.

Ovos Orgânicos

• Contêm o tipo certo de gorduras que atuam como constituintes na produção de hormonas importantes para a fertilidade.
• O enxofre e o selénio expulsam substâncias tóxicas que podem interferir na conceção.
• A vitamina A e as proteínas ajudam a manter os óvulos e o esperma em condições excelentes.
• A colina de e o ácido fólico ajudam a prevenir a espinha bífidas

Naturopata Cátia Antunes