A Fertilidade e a Alimentação

Efetivamente os nutrientes são o combustível do nosso organismo. Sem os ingredientes certos as nossas funções corporais podem ficar comprometidas. Quer para aumentar os níveis de fertilidade quer para seguir com uma gravidez saudável é absolutamente necessária a introdução de determinados alimentos. Conheça os mais importantes.

A Fertilidade e a Alimentação

Na preparação para a gravidez, deve haver um cuidado em aumentar os nutrientes precisos para a saúde do óvulo bem como do esperma e reduzir os fatores que podem ser-lhes nocivos. As vitaminas A e C e outros antioxidantes podem ajudar a proteger o óvulo e o esperma dos danos causados por químicos e poluentes. Níveis baixos de zinco podem afetar a fertilidade tanto nos homens como nas mulheres, enquanto os níveis de ácido fólico têm de ser elevados para ajudar a prevenir as doenças congénitas.

Para tal consumir:

Brócolos

  • Os compostos de enxofre equilibram as hormonas para a conceção.
  • Contêm níveis altos de antioxidantes protetores que previnem os potenciais danos causados ao óvulo e ao esperma.
  • Oferecem ácido fólico, necessário para a preparação do corpo para uma gravidez saudável e completa.

Maracujá

  • A vitamina C protege todas as células de danos ambientais e melhora a contagem e a qualidade do esperma.
  • A vitamina A e o betacaroteno protegem os testículos, o útero e o óvulo de possíveis danos.
  • Todos os antioxidantes acima mencionados impedem que o sistema imunitário masculino ataque o próprio esperma.
  • As grandes quantidades de fibras expulsam as toxinas que aumentam o risco de infertilidade.

Ovos Orgânicos

  • Contêm o tipo certo de gorduras que atuam como constituintes na produção de hormonas importantes para a fertilidade.
  • O enxofre e o selénio expulsam substâncias tóxicas que podem interferir na conceção.
  • A vitamina A e as proteínas ajudam a manter os óvulos e o esperma em condições excelentes.
  • A colina de e o ácido fólico ajudam a prevenir a espinha bífidas

Naturopata Cátia Antunes

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